Dekorationsbild: Kursraum der VHS Penzberg, Rathaus Penzberg
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Veranstaltungen am 10.01.2018:

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Anmeldung möglich X4434 - Beweglich und entspannt mit Faszientraining

Mittwoch, 10. Januar 2018, 19:30 - 20:30 Uhr, 5 Abende

Durch regelmäßiges Training der Faszien können Verhärtungen und Verspannung gelöst werden. Bewegungen werden fließender und geschmeidiger. Die Beweglichkeit, die eigene Körperwahrnehmung und das individuelle Wohlbefinden werden verbessert. In der ersten Hälfte der Stunde lernen Sie abwechslungsreiche Übungen kennen, die aus Dehnungen, federnden Bewegungen und funktionellen Übungen bestehen. Diese geben dem Körper mehr "Länge" und machen fit und beweglich für alle täglichen Alltagsbewegungen. Wir massieren das Bindegewebe großflächig und lösen so mögliche Verklebungen.
Die zweite Hälfte der Stunde ist der intensiven Dehnung sowie der Körperwahrnehmung und Entspannung gewidmet.
Ein präventives und entspannendes Training, das - regelmäßig ausgeführt - auch zur Vermeidung von Rückenbeschwerden dienen kann.


Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Matte, Handtuch, Getränk, evtl. zusätzlich Socken und Jacke/Shirt zum Überziehen

Anmeldung möglich X4439 - Bauch - Beine - Po mit smovey & Co.

Mittwoch, 10. Januar 2018, 18:30 - 19:30 Uhr, 5 Abende

In diesem Kurs trainieren wir intensiv insbesondere die Muskulatur von Beinen, Bauch, Rücken und Po. Dazu nutzen wir Gummibänder und Hantelbälle, aber auch die smovey-Ringe. Bei smovey handelt es sich um zwei Schwungringe mit freilaufenden Kugeln darin. Die abwechslungsreichen Schwungbewegungen machen Spaß und aktivieren Stoffwechsel und Fettverbrennung, straffen das Bindegewebe und trainieren zusätzlich Herz und Kreislauf. Außerdem wird die tiefliegende Muskulatur insbesondere von Bauch und Rücken besonders gefordert. Die effektiven Übungen kräftigen die Muskulatur und sorgen so für eine schöne Körpersilhouette. Die Stunde endet mit einem angenehmen Stretching und kurzer Entspannung. Die Übungen werden im Stand und auf der Matte durchgeführt. Die smoveys können im Kurs ausgeliehen werden.

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Hallenturnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk und gute Laune.
Im kreativen Kindertanz werden:
- die Körperwahrnehmung geschult, Selbstbewusstsein und die Möglichkeit des Selbstausdrucks gestärkt
- Geschichten erzählt, improvisiert, gespielt und viel getanzt
- Bilder und Gefühle umgesetzt
- die eigene, individuelle Körpersprache entwickelt
- Leistungen nicht im herkömmlichen Sinn beurteilt
- ein achtungsvoller Umgang und gutes Miteinander geübt
- die motorischen Fähigkeiten verbessert. Hier lernt Ihr Kind spielerisch und kindgerecht die Grundlagen des zeitgenössischen Tanzes.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe, Isomatte

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich
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Kontakt

VHS Penzberg e.V.

Friedrich-Ebert-Str. 9a (Rathauspassage)
82377 Penzberg

Tel.: 0 88 56/36 15
Fax: 0 88 56/93 23 88
E-Mail: info@vhs-penzberg.de

Öffnungszeiten

Während des Semesters:

Montag - Donnerstag:   09:00 - 12:00 Uhr
Donnerstag:   15:00 - 18:00 Uhr

Hier können Sie unsere Angebote als PDF herunterladen:

Programm Herbst/Winter 2017/2018

 

 

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