Dekorationsbild: Kursraum der VHS Penzberg, Rathaus Penzberg
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Veranstaltungen am 02.03.2018:

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Kurs abgeschlossen Y4207 - Autogenes Training für Anfänger und Fortgeschrittene

Freitag, 2. März 2018, 18:15 - 19:45 Uhr, 10 Abende

Das Autogene Training ist eine bewährte Methode zur Selbstentspannung und Stressbewältigung. Der Übende erlernt mit dem Autogenen Training ein Verfahren, das ihm zu mehr Entspannung und Ausgeglichenheit verhelfen kann. Durch passive Konzentration erlernt man, auf seine Muskeln, den Kreislauf und das vegetative Nervensystem Einfluss zu nehmen und so auch in schwierigen Situationen Gelassenheit zu bewahren.
Darüber hinaus ist dieser Kurs aber auch für Alle gedacht, die das Autogene Training einmal erlernt haben und ihre Kenntnisse auffrischen, vertiefen und festigen möchten. Übungen zur Tiefenentspannung und die Arbeit mit inneren Bildern erleichtern Kenntnis und Verständnis unserer selbst.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Wolldecke.

Kurs abgeschlossen Y4209 - Achtsamkeitstraining/Achtsamkeitsmeditation

Freitag, 2. März 2018, 17:00 - 18:00 Uhr, 10 Nachmittage

Die Achtsamkeitsmeditation nach dem Mediziner Prof. Jon Kabat-Zinn ist eine bewährte Methode, um zur inneren Ruhe und Gelassenheit zu finden. Die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich. Darüber hinaus können, wie Forschungsergebnisse zeigen, die Achtsamkeitsübungen helfen, chronische Schmerzen zu lindern und zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Schritt für Schritt lernen Sie durch Meditation im Sitzen und Gehen, achtsame Körperwahrnehmung, meditative Imagination und etwas Theorie achtsam zu werden, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und mit Alltagsbelastungen besser umzugehen.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Wolldecke.

auf Warteliste Y4214 - Hatha-Yoga und Faszien-Training für Anfänger und Fortgeschrittene

Freitag, 2. März 2018, 19:30 - 21:00 Uhr, 14 Abende

Yoga ist ein Jahrtausende alter Übungsweg, der Körper, Atem und Geist verbindet. Er führt uns zu besserer Beweglichkeit und Wohlbefinden. Neben dem Erlernen von Körperhaltungen (asanas), Bewegungsfolgen (karanas) und Atemübungen (pranayama) wird der Unterricht durch Entspannungsphasen und Meditation ergänzt. In diesem Kurs werden zusätzlich spezielle Übungen zum Faszien-Training vermittelt.
Yoga und Faszien-Training lassen sich in idealer Weise kombinieren.
Zur Info: Faszien gehören zu den Bindegeweben und sind überall im menschlichen Körper vorhanden (Muskeln, Knochen, Organen und Nerven). Faszien formen unseren Körper und halten ihn zusätzlich durch Dehnspannung aufrecht.


Mitzubringen: bequeme, nicht einengende Kleidung, Schaumstoff- oder rutschfeste Matte in Körpergröße, Wolldecke, Wollsocken, festes Kissen.

Kurs ausgefallen Y4308 - Geistig fit bleiben - Bewegung für die grauen Zellen

Freitag, 2. März 2018, 15:00 - 16:30 Uhr, 10 Nachmittage

Für alle, die bis ins hohe Alter fit bleiben wollen, ist, wie Forschungsergebnisse zeigen, die Verbindung von körperlicher und geistiger Aktivität sehr wichtig. Ohne jeden Leistungsdruck in entspannter Atmosphäre lernen Sie Übungen kennen, die Elemente aus Konzentrations-, Gleichgewichts-, Koordinations- und Gedächtnisübungen miteinander verknüpfen. Diese Übungen sind gut im Alltag zu integrieren und machen Spaß. Hinzu kommen biographische Erinnerungsarbeit und kleinere Einheiten für einen guten Umgang mit Stress. Nebenbei erhalten Sie theoretische Grundinformationen zum Thema Altersvergesslichkeit.


Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Turnschuhe.
In Zusammenarbeit mit der VHS GAP

Treffpunkt: Grainau, EIBSEE Zugspitzbahnhof Zahnradbahn, Seefeldweg 1
Anmeldeschluss: 22. Februar 2018

Die Zugspitze als höchster Berg Deutschlands ist vielen Menschen bekannt. Die besondere Geschichte des Schneefernerhauses, unterhalb des Gipfels gelegen, schon weniger. Wir bieten Ihnen eine einzigartige Gelegenheit, die Umweltforschungsstation Schneefernerhaus bei einer Führung zu besuchen und kennen zu lernen. Diese internationale Forschungs- und Experimentierplattform steht ansonsten nur Forschergruppen und Studenten oder für Tagungen zur Verfügung. Hören Sie von der beeindruckenden Historie, lassen Sie sich über die vielfältigen Forschungsgebiete informieren und genießen Sie den herrlichen Ausblick über das Alpenpanorama. Ende der Veranstaltung gegen 12:30 Uhr auf dem Zugspitzplatt.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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Kurs abgeschlossen
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Kontakt

VHS Penzberg e.V.

Friedrich-Ebert-Str. 9a (Rathauspassage)
82377 Penzberg

Tel.: 0 88 56/36 15
Fax: 0 88 56/93 23 88
E-Mail: info@vhs-penzberg.de

Öffnungszeiten

Während des Semesters:

Montag - Donnerstag:   09:00 - 12:00 Uhr
Donnerstag:   15:00 - 18:00 Uhr

Hier können Sie unsere Angebote als PDF herunterladen:

Das Frühjahr-/ Sommerprogramm 2018

 

 

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